Курячий суп з сочевицею та домашнім місо рецепт
Курячий суп із сочевицею з домашнім місо
Домашнє місо та арахісове масло надають цьому ароматному супу азіатського смаку. Я люблю подавати це з домашнім житнім хлібом для занурення!
Опубліковано 6 вересня 2019 р.
Додати фото 1
1 год 35 хв
Додатковий час:
2 год 30 хв
Загальний час:
4 год 20 хв
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 ½ склянки заморожених очищених соєвих бобів
- 1 столова ложка несолоного арахісу
- 1 столова ложка устричного соусу
- 1 столова ложка тахіні
- 1 чайна ложка пластівців червоного перцю
- 1 столова ложка рисового оцту
- 2 столові ложки олії чилі
- 1 фунт курячих грудок без шкіри та кісток, нарізаних кубиками
- 10 склянок води
- 1 (16 унцій) упаковка сухої сочевиці
- 2 великі морквини, очищені та нарізані кубиками
- 1 склянка нарізаного свіжого шпинату
- ½ склянки нарізаних кубиками помідорів черрі
- ⅓ склянки арахісового масла
- 3 столові ложки гранул курячого бульйону
- 2 чайні ложки сушеного шавлії
- 2 чайні ложки меленого кмину
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Злегка змастіть деко олією, зверху викладіть соєві боби.
Харчова цінність (на порцію)
381 | Калорії |
12g | Жир |
40g | Вуглеводи |
30g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 8 | |
Калорії 381 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 12 г | 16% |
Насичені жири 2г | 12% |
Холестерин 30мг | 10% |
Натрій 540мг | 23% |
Всього вуглеводів 40г | 14% |
Харчові волокна 19г | 68% |
Всього цукрів 4г | |
Білок 30г | |
Вітамін С 7 мг | 34% |
Кальцій 81мг | 6% |
Залізо 6мг | 31% |
Калій 819мг | 17% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com