Курячий тако-дуп з буйволиним м’ясом

Ці тако наповнені куркою, перцем, цибулею та свіжою кінзою, а також подаються з селерою та морквою, паличками моркви та блакитним сиром для вмочування.

Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів з усього світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Крім того, що члени цієї спільноти, яка підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, надаючи свої особисті рецепти для публікації.

Опубліковано 4 серпня 2021 р.
Додати фото 1

8 порцій
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 8 цільнозернових пшеничних коржів Mission® Life Balance®
• 1 склянка соусу Mission® зі смаком гуакамоле
• 1 фунт курячої грудки без шкіри та кісток
• 3 столові ложки гострого соусу з кайєнського перцю
• 1 порція антипригарного кулінарного спрею для покриття
• 1 зелений болгарський перець, нарізаний тонкими смужками
• ½ червоної цибулі, нарізаної тонкими смужками
• ½ склянки листя кінзи

• 12 дитячих морквин, промитих
• 12 паличок селери
• 1 склянка готової заправки з блакитного сиру

Приготування

1. Попередньо розігріти вугілля або гриль у приміщенні до середньо-сильного вогню.

Підказки:

Ці барвисті тако містять ряд поживних речовин, які допомагають підтримувати здоров’я, включаючи корисний для серця нежирний білок, омега жирні кислоти та вітамін А.

Зменшіть вміст жиру в цьому рецепті, розбавивши начинку з авокадо нежирним або знежиреним соусом “Ранчо”.

Використовуйте попередньо обсмажені цілі курчата, а для зручності приготування подрібніть м’ясо.

Використовуйте улюблені курячі нагетси для мікрохвильовки і киньте їх у гострий соус для зручності приготування.

Ще одна ідея для економії часу; але попередньо наріжте палички селери.

Поживна цінність (на одну порцію)

403	Калорії
24g	Жир
28g	Вуглеводи
18g	Білок

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 403
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний вміст жиру 24г	30%
Насичені жири 5г	25%
Холестерин 38 мг	13%
Натрій 992мг	43%
Всього вуглеводів 28г	10%
Харчові волокна 5г	19%
Всього цукрів 3г
Білок 18г
Вітамін С 19мг	94%
Кальцій 49мг	4%
Залізо 1мг	4%
Калій 257 мг	5%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com