Курка південно-західного чипотле
Курка південно-західного чипотле
Курячі грудки, чорна квасоля, кукурудза та помідори запікаються з маринадом чипотле у цій страві з південно-західним колоритом, приготованій на одній сковороді.
Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів по всьому світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Окрім подання своїх особистих рецептів для публікації, члени цієї підтримуючої спільноти, орієнтованої на їжу, активно надихають один одного за допомогою фотографій, оглядів та відео, якими вони діляться.
Опубліковано 4 серпня 2021 р.
Додати фото 2
Загальний час:
4 порції
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 2 листи алюмінієвої фольги Reynolds Wrap® Aluminum Foil
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
- 1 ½ склянки замороженої жовтої кукурудзи
- 1 склянка виноградних помідорів
- ½ червоної цибулі, нарізаної 1/2-дюймовими шматочками
- ½ склянки маринаду чипотле
- 4 (4 унції) курячі грудки без кісток, без шкіри
- ¼ склянки маринаду чипотле
- ½ склянки легкої сметани або заправки “Ранчо
- Гарнір: цілі або подрібнені чіпси тортильї, нарізані кубиками авокадо, подрібнена кінза, часточки лайма, нарізана зелена цибуля
Приготування
- Розігрійте духовку до 450 градусів F. Застеліть форму для випікання 13x9x2 дюймів алюмінієвою фольгою Reynolds Wrap®.
Поради
ПОРАДА КУХНІ REYNOLDS: Щоб подати як салат, нанесіть сальсу з чорної квасолі на салатну зелень, зверху покладіть нарізану по діагоналі курячу соломку, південно-західну заправку та гарніри.
Харчова цінність (на порцію)
365 | Калорії |
7g | Жир |
47g | Вуглеводи |
32g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 365 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
Насичені жири 3 г | 16% |
Холестерин 70 мг | 23% |
Натрій 1644мг | 71% |
Всього вуглеводів 47г | 17% |
Харчові волокна 10г | 34% |
Всього цукрів 9г | |
Білок 32г | |
Вітамін С 15мг | 76% |
Кальцій 86мг | 7% |
Залізо 3мг | 18% |
Калій 740мг | 16% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com