Курка південно-західного чипотле

Курячі грудки, чорна квасоля, кукурудза та помідори запікаються з маринадом чипотле у цій страві з південно-західним колоритом, приготованій на одній сковороді.

Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів по всьому світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Окрім подання своїх особистих рецептів для публікації, члени цієї підтримуючої спільноти, орієнтованої на їжу, активно надихають один одного за допомогою фотографій, оглядів та відео, якими вони діляться.

Опубліковано 4 серпня 2021 р.
Додати фото 2

Загальний час:
4 порції
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 2 листи алюмінієвої фольги Reynolds Wrap® Aluminum Foil
• 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
• 1 ½ склянки замороженої жовтої кукурудзи
• 1 склянка виноградних помідорів
• ½ червоної цибулі, нарізаної 1/2-дюймовими шматочками
• ½ склянки маринаду чипотле
• 4 (4 унції) курячі грудки без кісток, без шкіри

• ¼ склянки маринаду чипотле
• ½ склянки легкої сметани або заправки “Ранчо

• Гарнір: цілі або подрібнені чіпси тортильї, нарізані кубиками авокадо, подрібнена кінза, часточки лайма, нарізана зелена цибуля

Приготування

1. Розігрійте духовку до 450 градусів F. Застеліть форму для випікання 13x9x2 дюймів алюмінієвою фольгою Reynolds Wrap®.

Поради

ПОРАДА КУХНІ REYNOLDS: Щоб подати як салат, нанесіть сальсу з чорної квасолі на салатну зелень, зверху покладіть нарізану по діагоналі курячу соломку, південно-західну заправку та гарніри.

Харчова цінність (на порцію)

365	Калорії
7g	Жир
47g	Вуглеводи
32g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 365
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 7 г	9%
Насичені жири 3 г	16%
Холестерин 70 мг	23%
Натрій 1644мг	71%
Всього вуглеводів 47г	17%
Харчові волокна 10г	34%
Всього цукрів 9г
Білок 32г
Вітамін С 15мг	76%
Кальцій 86мг	7%
Залізо 3мг	18%
Калій 740мг	16%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com