Курка по-південно-західному у фритюрі
Курка по-південно-західному у фритюрі
Смужки курячої грудки, мариновані в перці чилі та лаймі, обсмажені з літніми кабачками, кінзою та соусом піканте для швидкої та свіжої вечері.
Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів з усього світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Члени цієї спільноти, що підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, а також публікують свої власні рецепти.
Опубліковано 2 серпня 2021 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 столові ложки соку лайма
- 2 чайні ложки порошку чилі
- 1 фунт половинок курячої грудки без шкіри та кісток – нарізати смужками по 1/2 дюйма
- 1 невеликий кабачок, тонко нарізаний
- 1 жовтий кабачок, тонко нарізаний
- 2 столові ложки рослинної олії
- ⅓ склянки соусу піканте
- 2 столові ложки подрібненої свіжої кінзи
Приготування
- Змішати сік лайма і порошок чилі в середній скляній або пластиковій мисці; додати курку. Накрити кришкою і поставити в холодильник на 15 хвилин. Нарізати цукіні та жовті патисони тонкими скибочками.
Поради
(R) Reg. T.M. компанії General Mills, Inc. або її афілійованих осіб
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 213 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 6g | Вуглеводи |
| 28g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 213 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 9 г | 11% |
| Насичені жири 2г | 8% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрій 257мг | 11% |
| Загальний вуглевод 6г | 2% |
| Харчові волокна 2г | 7% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 10мг | 50% |
| Кальцій 38мг | 3% |
| Залізо 1мг | 8% |
| Калій 538мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com