Курка в горщику швидкого приготування Instant Pot® Tinga Tostadas
Курка в горщику швидкого приготування Instant Pot® Tinga Tostadas
Ця куряча тінга – найбагатший, найароматніший рецепт, який я куштував за межами таверни! Використовуйте налаштування Instant Pot® Saute, якщо у вас є. Обов’язково тушкуйте це в кінці, поки воно не стане густим і м’ясистим!
Опубліковано 24 грудня 2020 року
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 15 хв
4 тостада
Перейти до фактів про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 сушених перцю анчо чилі
- 2 великі помідори, без серцевини
- 4 чайні ложки оливкової олії, розділені
- 1 середній смажений червоний перець
- 1 середня цибулина, дрібно нарізана, розділена
- 4 зубчики часнику, цілі
- 1 чайна ложка сушеного орегано
- ½ чайної ложки меленого кмину
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 3 (5 унцій) половинки курячої грудки без шкіри і кісток
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 4 хрусткі оболонки тостада
Вказівки
- Встановіть решітку духовки приблизно в 6 дюймах від джерела тепла і розігрійте бройлер духовки до низького рівня.
Примітка кухаря:
Замініть сушений перець анчо консервованим перцем чипотле в адобо, якщо у вас є замість нього. Подавайте з тако або рисом замість черепашок тостада, або з чим завгодно!
Харчова цінність (на порцію)
| 267 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 20g | Вуглеводи |
| 24g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 267 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 10г | 13% |
| Насичені жири 2г | 10% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрій 182мг | 8% |
| Загальний вуглевод 20г | 7% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 24г | |
| Вітамін С 28 мг | 140% |
| Кальцій 55мг | 4% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 623мг | 13% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com