Куряче філе з кмином та сальсою з авокадо

Підрум’янені курячі грудки з кмином подаються з густою сальсою з авокадо, огірків, помідорів і свіжої кінзи.

Оновлено 8 червня 2018 р.
Додати фото 16

4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 чайна ложка солі, розділена
• ½ чайної ложки кмину
• ¼ чайної ложки червоного меленого перцю або більше за смаком
• 1 столова ложка оливкової олії
• 4 (4 унції) половинки курячої грудки без кісток і шкіри
• 1 повністю дозрілий авокадо з Мексики, розрізаний навпіл, очищений від кісточок, шкірки і нарізаний кубиками
• 1 склянка нарізаних помідорів
• ½ склянки нарізаного кубиками огірка
• ¼ склянки червоної цибулі, нарізаної кубиками
• ¼ склянки подрібненої свіжої кінзи
• 2 столові ложки соку лайма

Приготування

1. У невеликій мисці змішайте 1/2 чайної ложки солі, кмин і перець; натріть курку.

Поживна цінність (на порцію)

254	Калорії
12g	Жир
9g	Вуглеводи
28g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 254
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 12 г	16%
Насичені жири 2г	10%
Холестерин 66 мг	22%
Натрій 664мг	29%
Загальний вуглевод 9г	3%
Харчові волокна 4г	15%
Загальний цукор 2г
Білок 28г
Вітамін С 17мг	83%
Кальцій 34мг	3%
Залізо 2мг	8%
Калій 711мг	15%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com