Курка з рисом по-азійськи від дядька Бена® Рецепт
Курка з рисом по-азійськи від Uncle Ben’s®
Почніть з цільнозернового коричневого рису від Uncle Ben’s® та забезпечте правильне харчування для всієї родини з куркою по-азійськи. Упакована з кунжутом та імбиром, вона поживна, але досить смачна, щоб змусити дітей очистити свої тарілки.
Оновлено 3 квітня 2019 року
Додати фото 2
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживність
Інгредієнти
- 2 чайні ложки подрібненого імбиру
- 1 ½ склянки цільнозернового коричневого рису швидкого приготування UNCLE BEN’S® Fast & Natural™ Whole Grain Instant Brown Rice
- 4 половинки курячої грудки
- ¼ склянки зеленої цибулі, нарізаної
- 1 ½ склянки курячого бульйону
- 1 склянка води
- 1 чайна ложка кунжутної олії
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- сіль і перець за смаком
- Антипригарний кулінарний спрей
- 3 склянки асорті з азіатських овочів, таких як пак-чой, стручковий горох, червоний перець
Приготування
- Збризніть 10-дюймову сковороду антипригарним спреєм і нагрійте на середньому вогні до гарячого стану. Додайте курячі грудки і готуйте 2-3 хвилини до золотистої скоринки з обох боків.
Поживна цінність (на порцію)
| 235 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 16g | Вуглеводи |
| 29g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 235 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний жир 6 г | 7% |
| Насичені жири 1г | 6% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрій 100 мг | 4% |
| Загальний вуглевод 16г | 6% |
| Харчові волокна 2г | 5% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 29г | |
| Вітамін С 25мг | 127% |
| Кальцій 77мг | 6% |
| Залізо 1мг | 8% |
| Калій 378 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com