Лазанья з кабачків зі спагеті “Човники

Це ідеальний здоровий варіант, коли ви прагнете комфорту лазаньї. Використовуючи спагетті з кабачків, ви додаєте овоч і все одно отримуєте відчуття, яке притаманне насиченій страві з макаронних виробів. Ці смачні обсмажені човники зі спагеті сквош наповнені італійською ковбасою, густим томатним соусом, сирами рікотта, пармезан та моцарела.

Опубліковано 27 грудня 2013 року
Додати фото 1

1 год 15 хв
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 45 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 3 середніх кабачка для спагетті
• сіль і чорний мелений перець за смаком
• ½ склянки знежиреного сиру рікотта
• 3 столові ложки тертого пармезану
• 1 столова ложка подрібненої свіжої петрушки
• 1 чайна ложка оливкової олії
• ½ велика цибулина, подрібнена
• 3 зубчики часнику, подрібнені
• 1 фунт сипучої італійської ковбаси
• 1 (14 унцій) банка подрібнених помідорів
• 2 столові ложки подрібненого свіжого базиліка
• 1 склянка подрібненого сиру моцарела

Приготування

1. Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C).

Примітка кухаря:

Хочете зробити заздалегідь і заморозити? Дотримуйтесь інструкцій до останнього випікання. Після того, як човники складені, заморозьте їх на листі для печива від 30 хвилин до 1 години. Потім покладіть човники в морозильну камеру (мені подобається робити 2 човники в морозильній камері розміром з галон) для швидкої вечері в будній день. Просто покладіть їх в холодильник, коли йдете на роботу, і випікайте від 30 до 45 хвилин або до теплого стану.

Факти харчування (на порцію)

409	Калорії
23g	Жир
35g	Вуглеводи
21g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 409
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 23 г	29%
Насичені жири 9г	44%
Холестерин 50мг	17%
Натрій 982мг	43%
Всього вуглеводів 35г	13%
Харчові волокна 2г	6%
Загальний цукор 1г
Білок 21г
Вітамін С 16 мг	80%
Кальцій 349мг	27%
Залізо 3мг	17%
Калій 803мг	17%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com