Легке куряче філе у винному соусі
Легке куряче філе у винному соусі
Ця страва з курки з білим вином та помідорами є швидким та легким основним продуктом другої фази дієти Південного пляжу.
Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів кулінарів з усього світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Окрім подання своїх особистих рецептів для публікації, члени цієї підтримуючої спільноти, орієнтованої на їжу, активно надихають один одного за допомогою фотографій, оглядів та відео, якими вони діляться.
Опубліковано 3 серпня 2021 р.
Додати фото 2
4 порції
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 4 столові ложки оливкової олії першого віджиму
- 1 зубчик часнику, роздавлений
- 3 половинки курячої грудки без кісток і шкіри, нарізані соломкою
- ⅛ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- ½ склянки сухого білого вина
- 3 середніх помідора, нарізані скибочками
Приготування
- У середній сковороді розігріти олію і часник на середньому вогні. Посипати курку сіллю і перцем, потім додати в сковороду і готувати від 7 до 10 хвилин. Додати біле вино і готувати ще 2 хвилини.
Примітка
Цей рецепт оптимально підходить для фази 1 або фази 2 дієти Південного пляжу.
Copyright(C) 2003 Waterfront Media, Inc. Всі права захищені.
Харчова цінність (на одну порцію)
| 263 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 5g | Вуглеводи |
| 19g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 263 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 20% |
| Насичені жири 3г | 13% |
| Холестерин 50мг | 17% |
| Натрій 123мг | 5% |
| Загальний вуглевод 5г | 2% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 19г | |
| Вітамін С 12мг | 60% |
| Кальцій 23 мг | 2% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 397 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com