Легкі хрусткі ягідні парфе рецепт
Легкі хрусткі ягідні парфе
Поживні, смачні, легкі і такі елегантні. Прикрасьте полуницею, чорницею та крапелькою меду.
Опубліковано 30 червня 2016 р.
Додати фото 3
Загальний час приготування:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 склянки нарізаної свіжої полуниці
- 2 склянки ванільного йогурту
- 1 чашка мюслі
- 1 банан, нарізаний скибочками
- ½ склянки свіжої чорниці
- 1 столова ложка меду або за смаком (за бажанням)
Приготування
- Покладіть приблизно 1/2 склянки полуничних шматочків у 2 склянки або креманки для парфе. У кожну склянку покладіть приблизно 1/2 склянки йогурту і зверху додайте приблизно 1/4 склянки мюслі. Розділіть полуницю, що залишилася, по склянках і зверху покладіть шматочки банана. Покладіть приблизно 1/4 склянки чорниці на банани і залийте рештою 1 склянки йогурту. Викладіть на йогурт 1/2 склянки мюслі, що залишилася, і полийте кожне парфе медом.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
661 | Калорії |
19g | Жир |
106g | Вуглеводи |
23g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 2 | |
Калорії 661 | |
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
Загальний вміст жирів 19 г | 24% |
Насичені жири 5г | 23% |
Холестерин 12 мг | 4% |
Натрій 180мг | 8% |
Загальний вуглевод 106г | 38% |
Харчові волокна 11г | 39% |
Всього цукрів 73г | |
Білок 23г | |
Вітамін С 102мг | 511% |
Кальцій 497мг | 38% |
Залізо 4мг | 21% |
Калій 1347мг | 29% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com