Легкий лосось з овочами на пару

Сьогодні ми з Чейзом дуже поспішали, тому що після вечері нам потрібно відправитися на 6-мильну прогулянку. Тож мені потрібно було зробити щось дуже швидке, що дало б нам достатньо енергії для подальшої прогулянки. І це те, що, як я знав, могло б зробити цю роботу, і одночасно виконати всі мої цілі щодо здоров’я. До речі, він дійсно наполовину домашній.

Опубліковано 2 серпня 2012 року
Додати фото 1

Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 4 столові ложки соусу хойсін
• 2 чайні ложки соусу Шрірача
• 1 (16 унцій) пакет заморожених овочів для смаження
• 2 (8 унцій) філе лосося, розморожені, якщо заморожені
• 1 столова ложка олії

Приготування

1. Змішайте хойсін і шрірача в невеликій мисці; добре перемішайте виделкою.

Харчова цінність (на порцію)

313	Калорії
16g	Жир
16g	Вуглеводи
26g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 313
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 16 г	21%
Насичені жири 3г	16%
Холестерин 67мг	22%
Натрій 717 мг	31%
Загальний вуглевод 16г	6%
Харчові волокна 3г	10%
Всього цукрів 7г
Білок 26г
Вітамін С 24 мг	118%
Кальцій 71мг	5%
Залізо 2мг	11%
Калій 702мг	15%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтеся дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com