Лимонна тилапія з пастою з пармезаном на сковороді рецепт
Лимонна тилапія з пастою з пармезаном на сковороді
Цитрусова тилапія, подається з сирною, але легкою пастою.
Опубліковано 10 липня 2019 р.
Додати фото 33
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 4 унції ліктьових макаронів
- 2 столові ложки легкої оливкової олії
- 2 філе тилапії
- 1 столова ложка лимонного соку
- ⅛ чайна ложка сушеного орегано
- 1 щіпка сушеного базиліка
- 1 щіпка сушеної кінзи (за бажанням)
- 1 щіпка солі і чорного меленого перцю
- 1 столова ложка легкої оливкової олії
- ¼ склянки свіжо натертого пармезану
- 1 чайна ложка лимонного соку
- 1 щіпка часникового порошку
- 1 щіпка сушеного базиліка
- 1 щіпка сушеного орегано
- 1 щіпка сушеної кінзи (за бажанням)
- 1 щіпка солі і чорного меленого перцю
Приготування
- На середньому вогні довести до кипіння каструлю зі злегка підсоленою водою, всипати макарони і знову довести до кипіння. Варити макарони без кришки, періодично помішуючи, поки вони не розваряться, але все ще будуть твердими на дотик, приблизно 8 хвилин. Добре процідити.
Поживна цінність (на порцію)
| 555 | Калорії |
| 26g | Жир |
| 45g | Вуглеводи |
| 35g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 555 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 26 г | 34% |
| Насичені жири 5г | 26% |
| Холестерин 50мг | 17% |
| Натрій 231мг | 10% |
| Всього вуглеводів 45г | 16% |
| Харчові волокна 3г | 9% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 35г | |
| Вітамін С 13мг | 63% |
| Кальцій 206мг | 16% |
| Залізо 3мг | 19% |
| Калій 714 мг | 15% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com