Лимонні відбивні з запеченої сої рецепт
Відбивні з лимоном, запечені в соєвому соусі
Ці свинячі відбивні легкі, але дуже смачні! Чим довше ви маринуєте свинину, тим краще вона смакує. А оскільки вони запікаються, то велика частина свинячого жиру випікається відразу! Подавайте зі свіжим садовим салатом і картопляним пюре для приголомшливої вечері.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 28
Додатковий час:
Загальний час:
1 год. 50 хв.
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ склянки соєвого соусу
- 1 столова ложка вустерширського соусу
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- 2 столові ложки лимонного соку
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 чайна ложка рослинної олії
- 4 свинячі відбивні
Приготування
- У неглибокому посуді змішати соєвий соус, вустерширський соус, часник, лимонний сік, перець і олію. Додайте свинячі відбивні і перемішайте, щоб рівномірно покрити. Накрити кришкою і поставити в холодильник мінімум на 1 годину.
Викладіть замариновані свинячі відбивні на сковороду і запікайте в розігрітій духовці протягом 35-40 хвилин, часто збризкуючи м’ясо маринадом.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 194 | Калорії |
| 7g | Жири |
| 5g | Вуглеводи |
| 27g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 194 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
| Насичені жири 2г | 11% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрій 1887мг | 82% |
| Загальний вуглевод 5г | 2% |
| Харчові волокна 0г | 1% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 27г | |
| Вітамін С 5 мг | 25% |
| Кальцій 22мг | 2% |
| Залізо 2мг | 8% |
| Калій 459мг | 10% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com