Лінгвіні з броколі та червоним перцем

Лінгвіні з броколі та червоним перцем – це чудовий гарнір, але в багатьох випадках ми готуємо його як повноцінну страву разом із салатом та хлібом!

Оновлено 16 грудня 2022 р.
Додати фото 13

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 фунт макаронних виробів лінгвіні
• 1 фунт свіжої брокколі, нарізаної
• 3 столові ложки оливкової олії першого віджиму
• 1 столова ложка вершкового масла
• 3 зубчики часнику, подрібнені або більше за смаком
• 1 червоний болгарський перець, тонко нарізаний
• 1 щіпка часникової солі
• ¼ склянки тертого пармезану

Приготування

1. Довести до кипіння велику каструлю злегка підсоленої води. Додати макарони і варити до стану аль денте, 8-10 хвилин; відцідити.

Поживна цінність (на порцію)

393	Калорії
11g	Жир
61g	Вуглеводи
13g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 393
% добової норми* *Добова норма *Вміст жирів
Загальний вміст жиру 11 г	14%
Насичені жири 3г	15%
Холестерин 8 мг	3%
Натрій 147мг	6%
Загальний вуглевод 61г	22%
Харчові волокна 6г	20%
Загальний цукор 2г
Білок 13г
Вітамін С 93мг	467%
Кальцій 91мг	7%
Залізо 3мг	18%
Калій 351 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com