Лінгвіні з куркою та пасерованими овочами рецепт
Лінгвіні з куркою та пасерованими овочами
Цей рецепт я готую вже давно і зазвичай не роблю його двічі одним і тим же способом. Я люблю використовувати капусту, подрібнену моркву, броколі, цвітну капусту і зелену цибулю, але використовуйте будь-яку комбінацію овочів, які вам подобаються. Додайте стільки часникової олії, скільки вам потрібно, щоб локшина не злипалася.
Оновлено 4 серпня 2022 року
Додати фото 19
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ½ склянки рослинної олії
- 10 зубчиків часнику, дрібно нарізаних
- 1 (12 унцій) упаковка неварених макаронних виробів лінгвіні
- сіль за смаком
- ½ склянки нарізаної брокколі
- ½ склянки нарізаної капусти
- ½ склянки подрібненої моркви
- ½ склянки нарізаної цвітної капусти
- 2 столові ложки нарізаної кубиками зеленої цибулі
- 1 фунт курячого філе, нарізаного на шматочки розміром з укус
- 3 ½ столові ложки соєвого соусу
- сіль і перець за смаком
- 1 склянка подрібненої кінзи
- 4 часточки лайма
Приготування
- Нагріти олію в сковороді на середньому вогні. Змішати часник. Готувати і помішувати до золотистого кольору. Зняти з вогню і дати охолонути.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 480 | Калорії |
| 22g | Жир |
| 46g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 480 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 22г | 28% |
| Насичені жири 4г | 18% |
| Холестерин 46 мг | 15% |
| Натрій 586мг | 25% |
| Всього вуглеводів 46г | 17% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 19мг | 96% |
| Кальцій 49мг | 4% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 370 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com