Літнє ягідне парфе з йогуртом та мюслі рецепт
Літнє ягідне парфе з йогуртом та мюслі
Це велике парфе можна приготувати для смачного сніданку, а можна розрізати навпіл для смачного перекусу. Насолоджуйтеся ним, використовуючи свіжу або заморожену чорницю, але рекомендується використовувати свіжу полуницю.
Оновлено 27 серпня 2022 року
Додати фото 26
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ¾ склянки нарізаної полуниці
- ¾ склянки чорниці
- 1 (6 унцій) контейнер ванільного йогурту
- 1 столова ложка зародків пшениці
- ½ банана, нарізаного скибочками
- ⅓ склянки мюслі
Приготування
- Покладіть 1/4 склянки полуниці, 1/4 склянки чорниці, 1/3 контейнера йогурту, 1/3 столової ложки зародків пшениці, 1/3 нарізаного банана і близько 2 столових ложок мюслі у велику миску. Продовжуйте будувати парфе, повторюючи шари, поки всі інгредієнти не будуть повністю використані.
Харчова цінність (на одну порцію)
| 521 | Калорії |
| 14g | Жир |
| 87g | Вуглеводи |
| 18g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживні речовини | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 521 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 14 г | 17% |
| Насичені жири 3г | 17% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрій 126мг | 5% |
| Загальний вуглевод 87г | 32% |
| Харчові волокна 11г | 40% |
| Всього цукрів 55г | |
| Білок 18г | |
| Вітамін С 86мг | 429% |
| Кальцій 353мг | 27% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 1127мг | 24% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com