Махи-махи в мармеладно-діжонській глазурі

Ми обожнюємо махі-махі. Я, напевно, зробив кожен тип рецептів для гриля, смаженого на сковороді, запеченого і смаженого на повітрі махі-махі. Цей рецепт ідеально підходить для використання предметів, знайдених у вашому холодильнику та коморі. Його смажать на сковороді, а потім тушкують у смачному соусі, який перетворюється на глазур.

Опубліковано 8 грудня 2020 року

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 4 (5 унцій) філе махі-махі
• ¼ чайної ложки часникового порошку або за смаком
• ¼ чайної ложки меленої паприки або за смаком
• ½ склянки курячого бульйону
• 2 столові ложки апельсинового мармеладу
• 2 столові ложки діжонської гірчиці
• кулінарний спрей
• сіль за смаком

Приготування

1. Філе махи-махи обсушити паперовим рушником. Посипати рибу з обох боків часниковим порошком і паприкою.

Інформація про поживну цінність (на одну порцію)

156	Калорії
1g	Жири
9g	Вуглеводи
27g	Білок

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 156
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 1г	1%
Насичені жири 0г	2%
Холестерин 105 мг	35%
Натрій 464 мг	20%
Загальний вуглевод 9г	3%
Харчові волокна 0г	0%
Всього цукрів 6г
Білок 27г
Вітамін С 1 мг	3%
Кальцій 25 мг	2%
Залізо 2 мг	9%
Калій 599мг	13%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com