Мій власний Мікмак

Смачний спосіб використати залишки їжі, ця запіканка – ситне поєднання квасолі, макаронів, ковбаси, овочів та приправ. Моя сім’я божеволіє від неї!

Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 1

Загальний час:
1 год 10 хв
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 чашка залишків вареної квасолі пінто
• 1 чашка залишків варених макаронів
• 1 чашка залишків меленої ковбаси
• 1 велика цибулина, нарізана і обсмажена
• 1 (14,5 унції) банка нарізаних кубиками помідорів
• 1 чайна ложка подрібненої свіжої петрушки
• 1 чайна ложка меленого кайенского перцю
• 1 столова ложка подрібненого часнику
• сіль і перець за смаком

Приготування

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).

Харчова цінність (на порцію)

169	Калорії
11g	Жир
12g	Вуглеводи
7g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 169
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 11 г	13%
Насичені жири 4г	19%
Холестерин 20 мг	7%
Натрій 331мг	14%
Загальний вуглевод 12г	4%
Харчові волокна 1г	4%
Загальний цукор 3г
Білок 7г
Вітамін С 9 мг	43%
Кальцій 34мг	3%
Залізо 2мг	12%
Калій 211 мг	4%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com