М’які курячі тако з лаймом рецепт
М’які тако з курячого філе з лаймом
Цей рецепт мені дала мама, коли я поїхала в коледж, і він став улюбленим у всіх моїх друзів!
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 99
Загальний час приготування
10 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ½ фунта м’яса курячої грудки без шкіри і кісток – кубиками
- ⅛ склянки червоного винного оцту
- ½ лайма, сік
- 1 чайна ложка білого цукру
- ½ чайної ложки солі
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- 2 зелені цибулини, нарізані
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 чайна ложка сушеного орегано
- 10 (6 дюймів) борошняних коржів
- 1 помідор, нарізаний кубиками
- ¼ склянки подрібненого салату
- ¼ склянки подрібненого сиру Монтерей Джек
- ¼ склянки сальси
Приготування
- Обсмажити курку в середній каструлі на середньому вогні близько 20 хвилин. Додати оцет, сік лайма, цукор, сіль, перець, зелену цибулю, часник і орегано. Варити на повільному вогні ще 10 хвилин.
Нагріти залізну сковороду на середньому вогні. Покласти тортилью на сковороду, нагріти і перевернути, щоб нагріти іншу сторону. Повторити з рештою коржів. Подавати курячу суміш з лаймом в теплих тортильях з помідорами, салатом, сиром і сальсою.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 204 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 19g | Вуглеводи |
| 16g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 10 | |
| Калорії 204 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
| Насичені жири 2г | 11% |
| Холестерин 37 мг | 12% |
| Натрій 434мг | 19% |
| Загальний вуглевод 19г | 7% |
| Харчові волокна 1г | 5% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 4 мг | 22% |
| Кальцій 78 мг | 6% |
| Залізо 2мг | 10% |
| Калій 200 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com