Овочі по-каджунськи на швидку руку

Це швидкий гарнір, який ідеально поєднується з куркою або свининою. До того ж, його дуже легко приготувати.

Оновлено 7 січня 2022 р.
Додати фото 3

Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 (10 унцій) пакет замороженої нарізаної брокколі, розмороженої
• 1 склянка свіжої стручкової квасолі, обрізаної
• 2 столові ложки вершкового масла
• 1 чашка нарізаних свіжих грибів
• 1 (15 унцій) банка дитячої кукурудзи, злита
• 1 столова ложка каджунської приправи
• 1 столова ложка оливкової олії

Приготування

1. Довести велику каструлю з водою до кипіння; додати броколі та стручкову квасолю. Варити на повільному вогні, поки овочі не стануть м’якими, але все ще будуть хрустіти, близько 5 хвилин. Процідити.

Поживна цінність (на порцію)

90	Калорії
6g	Жир
7g	Вуглеводи
2g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 90
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний жир 6 г	8%
Насичені жири 3 г	14%
Холестерин 10 мг	3%
Натрій 302 мг	13%
Загальний вуглевод 7г	3%
Харчові волокна 7г	26%
Всього цукрів 4г
Білок 2г
Вітамін С 30мг	150%
Кальцій 35мг	3%
Залізо 1мг	3%
Калій 192 мг	4%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com