Пастуший пиріг без м’яса
Пастуший пиріг без м’яса
Пісна альтернатива класичному пастушому пирогу.
Опубліковано 22 червня 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка рослинної олії
- 1 склянка нарізаної моркви
- ⅓ склянки нарізаної цибулі
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 (12 унцій) упаковка вегетаріанських крихт для бургерів
- ½ склянки вареної зеленої сочевиці
- 3 столові ложки універсального борошна
- 1 ¾ склянки овочевого бульйону
- 1 столова ложка вустерширського соусу
- 1 столова ложка томатної пасти
- 1 столова ложка соєвого соусу
- 1 склянка замороженого горошку
- ½ чайної ложки подрібненого сушеного розмарину
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 4 склянки готового картопляного пюре
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Змастіть велику форму для запікання.
Харчова цінність (на порцію)
| 302 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 45g | Вуглеводи |
| 18g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 302 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний жир 6 г | 8% |
| Насичені жири 1г | 6% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрій 1041 мг | 45% |
| Всього вуглеводів 45г | 16% |
| Харчові волокна 8г | 29% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 18г | |
| Вітамін С 17мг | 84% |
| Кальцій 97мг | 7% |
| Залізо 5мг | 28% |
| Калій 785мг | 17% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com