PHILLY Запечений краб Рангун

Здивуйте своїх гостей цим простим у приготуванні крабовим рангуном, який за смаком нагадує класичний рецепт, але використовує розумні інгредієнти.

Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів по всьому світу, які додають рецепти в нашу постійно зростаючу бібліотеку. Крім того, що члени цієї спільноти, яка підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, надаючи свої особисті рецепти для публікації.

Опубліковано 4 серпня 2021 р.
Додати фото 5

Загальний час:
12 порцій
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 (170 грам) банка крабового м’яса
• 125 грамів розм’якшеного вершкового сиру PHILADELPHIA Light Brick Cream Спред, розм’якшений
• 2 зелені цибулини, тонко нарізані
• ¼ склянки калорійної заправки MIRACLE WHIP
• 12 обгорток для вонтонів

Вказівки

1. Розігріти духовку до 350 градусів F. Змішати крабове м’ясо, вершковий сир, цибулю і заправку.

Поради

Заздалегідь: Для інших цікавих ідей, попередньо запечіть обгортки вонтон у формах для кексів при температурі 350 градусів протягом 5-8 хвилин або до золотистої скоринки. Вийняти з чашок для кексів; остудити. Зберігати в герметичному контейнері при кімнатній температурі до 1 тижня. Наповніть улюбленою начинкою безпосередньо перед подачею.

Факти про їжу: Шукайте обгортки для маффінів у відділі охолоджених продуктів у вашому продуктовому магазині.

Перетворення – як ми це зробили: Ми взяли улюблену закуску і переробили її, замінивши жирний сирний спред “Філадельфія Лайт Брік” та калорійну заправку “Чудо-збивачка” замість жирних продуктів. А оскільки ці смачні закуски запечені, вони потребують менше часу на приготування, що дозволяє провести більше часу зі своїми гостями. Ця запечена версія економить 65 калорій і 5 г жиру на порцію в порівнянні з традиційним смаженим крабовим рангоуном.

Для міні-крабових рангоутів: Обережно притисніть кожну з 24 вонтонних обгорток до дна та верхньої частини кожної з 24 мініатюрних формочок для кексів, збризнувши їх кулінарним спреєм. Наповніть сумішшю крабового м’яса і випікайте за інструкцією. Виходить 12 порцій, по 2 рангоуни в кожній.

Для хрустких рангоунів: Випікайте обгортки вонтон у формах для кексів при температурі 350 градусів протягом 5-7 хвилин або до легкого підрум’янення. Наповніть сумішшю крабового м’яса і випікайте від 6 до 8 хв. або поки начинка не прогріється.

Харчова цінність (на порцію)

72	Калорії
3g	Жир
6g	Вуглеводи
5g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 12
Калорії 72
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 3 г	4%
Насичені жири 1г	7%
Холестерин 20мг	7%
Натрій 183мг	8%
Загальний вуглевод 6г	2%
Харчові волокна 0г	1%
Загальний цукор 1г
Білок 5г
Вітамін С 1 мг	5%
Кальцій 20мг	2%
Залізо 0мг	2%
Калій 68 мг	1%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com