Пікантна кето запіканка з куркою та сиром рецепт
Гостра кето запіканка з курячого філе та сиру
Кето-дружня версія курячої енчилади без тортильї. Цю запіканку легко налаштувати, додавши будь-які інгредієнти, які у вас є під рукою. Чоловікові сподобалося це в рамках нашого першого тижня кетогенних рецептів. Робить чудові залишки на обід, які подаються холодними або гарячими. безпрограшний варіант! Ви також можете додати нарізані оливки, помідори та салат, якщо хочете.
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 7
Загальний час приготування
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 чайна ложка вершкового масла або за потребою
- 4 курячі грудки без шкіри та кісток, нарізані шматочками
- 1 чайна ложка суміші приправ для тако або за смаком
- 1 (8 унцій) банка сальси
- ½ склянки сметани
- 4 унції перцю халапеньо, нарізаного кубиками
- 4 унції подрібненого сиру Чеддер
- 4 зелені цибулини, нарізані
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Змастіть форму для випікання маслом.
Примітки кухаря:
Ви можете використовувати курку на грилі, щоб заощадити час приготування.
Сир Монтерей Джек можна замінити сиром Чеддер. Не соромтеся використовувати зелений перець чилі замість халапеньо. У цьому рецепті підійде як зелена, так і червона сальса.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
| 335 | Калорії |
| 19g | Жир |
| 8g | Вуглеводи |
| 32g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 335 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 19 г | 24% |
| Насичені жири 11г | 56% |
| Холестерин 106мг | 35% |
| Натрій 642мг | 28% |
| Загальний вуглевод 8г | 3% |
| Харчові волокна 2г | 7% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 32г | |
| Вітамін С 17мг | 83% |
| Кальцій 277мг | 21% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 485мг | 10% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com