Гостра куряча ковбаска Халапеньо з манго та ананасовою сальсою
Гостра куряча ковбаска Халапеньо з манго та ананасовою сальсою
Гостра куряча ковбаска з халапеньо, манго та ананасовим соусом подається з рисом з кінзою для цієї вечері в острівному стилі.
Опубліковано 4 серпня 2021 р.
Додати фото 10
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (12 унцій) упаковка курячої ковбаси al fresco® Spicy Jalapeno, повністю приготованої, нарізати по діагоналі товщиною 1/4 дюйма
- 1 столова ложка оливкової олії першого віджиму
- 2 столові ложки сухого хересу
- 1 склянка свіжого манго, шматочками по 1 дюйму
- 1 склянка свіжого ананаса, шматочками по 1 дюйму
- 1 ½ склянки свіжої сальси
- ½ склянки підготовленого свіжого/замороженого едамаме (соєві боби)
- ½ склянки консервованої чорної, несолоної сої, промитої
- 3 склянки вареного жасминового рису
- 1 столова ложка подрібненої свіжої кінзи
Приготування
- Нагріти 12-дюймову сковороду з оливковою олією на сильному вогні. Швидко обсмажити ковбасу халапеньо протягом 2 хвилин, додати сухий херес і готувати ще 2 хвилини. Додайте манго і ананас і обсмажуйте 2-3 хвилини. Додайте свіжу сальсу, едамаме та чорну квасолю, продовжуйте готувати ще 2-3 хвилини, поки не прогріється.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 522 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 93g | Вуглеводи |
| 20g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 522 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 2г | 10% |
| Холестерин 43 мг | 14% |
| Натрій 745 мг | 32% |
| Всього вуглеводів 93г | 34% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Всього цукрів 9г | |
| Білок 20г | |
| Вітамін С 22 мг | 111% |
| Кальцій 37мг | 3% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 322 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com