Помаранчева тилапія

Тілапія, запечена в апельсиновому соку з часниково-базиліковим топінгом.

Опубліковано 1 серпня 2012 року
Додати фото 50

Додатковий час:
Загальний час:
3 год. 30 хв.
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 4 філе тилапії
• 1 ½ склянки апельсинового соку
• 6 столових ложок вершкового масла, розм’якшеного
• ¾ склянки панірувальних сухарів
• 3 столові ложки апельсинового соку
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• 1 столова ложка подрібненого свіжого базиліка
• ½ склянки апельсинового соку

Приготування

1. Налити 1 1/2 склянки апельсинового соку в пластиковий пакет, що закривається. Додати філе тилапії, залити соком, стиснути пакет, щоб видалити зайве повітря, і закрити пакет. Маринуйте в холодильнику від 3 годин до ночі.

Інформація про поживну цінність (на одну порцію)

379	Калорійність
20g	Жир
29g	Вуглеводи
26g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 379
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 20 г	25%
Насичені жири 12г	58%
Холестерин 87 мг	29%
Натрій 273мг	12%
Всього вуглеводів 29г	10%
Харчові волокна 0г	1%
Загальний цукор 11г
Білок 26г
Вітамін С 70мг	349%
Кальцій 59 мг	5%
Залізо 1мг	3%
Калій 740мг	16%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com