Прості бутерброди зі шпинатом та лососем

З простих інгредієнтів готується ситний бутерброд з консервованим лососем (горбуша або нерка). Шпинат допомагає зберегти тост від розмокання, особливо якщо ви робите його вранці, щоб упакувати на обід. Зберігайте бутерброди в холодильнику до 24 годин.

Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 1

Додатковий час:
Загальний час:
2 бутерброди
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (7,5 унції) банка лосося, злита і очищена від пластівців
• 3 столові ложки тисячі острівної заправки для салату
• 1 зелена цибуля, нарізана
• 4 скибочки цільнозернового хліба, підсмажені
• 20 цілих свіжих листя шпинату

Приготування

1. Покладіть лосось і заправку “Тисяча островів” в миску і розімніть виделкою, щоб з’єднати. Додайте зелену цибулю, накрийте кришкою і поставте в холодильник приблизно на 15 хвилин.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

440	Калорії
19g	Жир
33g	Вуглеводи
35g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 440
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жирів 19 г	24%
Насичені жири 4г	19%
Холестерин 54 мг	18%
Натрій 987мг	43%
Всього вуглеводів 33г	12%
Харчові волокна 6г	23%
Всього цукрів 8г
Білок 35г
Вітамін С 30мг	148%
Кальцій 401мг	31%
Залізо 5мг	27%
Калій 1026мг	22%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com