Проста кето-запіканка з цвітної капусти

Цей кето рецепт цвітної капусти дуже смачний! Цвітна капуста у вершково-сирному соусі – ідеальний кето-рецепт. Переконайтеся, що ви добре посолили і поперчили (мускатний горіх також має чудовий смак), інакше вона буде занадто м’якою на смак.

Оновлено 23 липня 2022 р.
Додати фото 16

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• ½ головки квіток цвітної капусти
• 1 склянка подрібненого сиру Чеддер
• ½ склянки жирних вершків
• сіль і свіжомелений чорний перець за смаком

Вказівки

1. Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C).

Випікати в розігрітій духовці, поки сир не стане пухирчастим і золотисто-коричневим, приблизно 25 хвилин.

Поради

Не соромтеся використовувати інші види сирів. Я часто використовую все, що у мене є в холодильнику.

Поживна цінність (на одну порцію)

469	Калорії
41g	Жир
10g	Вуглеводи
18g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 469
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 41 г	52%
Насичені жири 26г	128%
Холестерин 141мг	47%
Натрій 494мг	21%
Загальний вуглевод 10г	4%
Харчові волокна 4г	13%
Всього цукрів 4г
Білок 18г
Вітамін С 67мг	336%
Кальцій 478мг	37%
Залізо 1мг	6%
Калій 536мг	11%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com