Простий рецепт кето-запіканки з цвітної капусти
Проста кето-запіканка з цвітної капусти
Цей кето рецепт цвітної капусти дуже смачний! Цвітна капуста у вершково-сирному соусі – ідеальний кето-рецепт. Переконайтеся, що ви добре посолили і поперчили (мускатний горіх також має чудовий смак), інакше вона буде занадто м’якою на смак.
Оновлено 23 липня 2022 р.
Додати фото 16
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- ½ головки квіток цвітної капусти
- 1 склянка подрібненого сиру Чеддер
- ½ склянки жирних вершків
- сіль і свіжомелений чорний перець за смаком
Вказівки
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C).
Випікати в розігрітій духовці, поки сир не стане пухирчастим і золотисто-коричневим, приблизно 25 хвилин.
Поради
Не соромтеся використовувати інші види сирів. Я часто використовую все, що у мене є в холодильнику.
Поживна цінність (на одну порцію)
469 | Калорії |
41g | Жир |
10g | Вуглеводи |
18g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 2 | |
Калорії 469 | |
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
Загальний вміст жиру 41 г | 52% |
Насичені жири 26г | 128% |
Холестерин 141мг | 47% |
Натрій 494мг | 21% |
Загальний вуглевод 10г | 4% |
Харчові волокна 4г | 13% |
Всього цукрів 4г | |
Білок 18г | |
Вітамін С 67мг | 336% |
Кальцій 478мг | 37% |
Залізо 1мг | 6% |
Калій 536мг | 11% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com