Простий рецепт середземноморської риби
Легка середземноморська риба
Ця риба така легка і дуже ароматна. Якщо ви любите гостреньке, спробуйте посипати рибу трохи кайенского перцю, а також приправою перед тим, як залити сумішшю. Один з домашніх фаворитів!
Оновлено 14 січня 2022
Додати фото 5
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 (6 унцій) філе палтуса
- 1 столова ложка грецької приправи (наприклад, Cavender’s®)
- 1 великий помідор, нарізаний
- 1 цибулина, нарізана
- 1 (5 унцій) банка оливок каламата без кісточок
- ¼ склянки каперсів
- ¼ склянки оливкової олії
- 1 столова ложка лимонного соку
- сіль і перець за смаком
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
429 | Калорії |
27g | Жир |
9g | Вуглеводи |
37g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 429 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жирів 27г | 34% |
Насичені жири 4г | 18% |
Холестерин 54мг | 18% |
Натрій 1275мг | 55% |
Загальний вуглевод 9г | 3% |
Харчові волокна 2г | 6% |
Загальний цукор 3г | |
Білок 37г | |
Вітамін С 10мг | 50% |
Кальцій 106мг | 8% |
Залізо 2мг | 11% |
Калій 934мг | 20% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com