Простий рецепт соусу з чорної квасолі
Простий соус з чорної квасолі
Цей ситний соус з чорної квасолі з куркою та сиром ідеально підходить для дня гри або просто так.
Оновлено 3 січня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (15 унцій) може смажена чорна квасоля
- 1 (5 унцій) може шматок курки
- 3 столові ложки цибулевого фаршу
- ½ склянки подрібненого сиру Колбі-Монтерей Джек (за бажанням)
- 1 чайна ложка порошку чилі
- 1 чайна ложка меленого кмину
- 1 чайна ложка приправленої солі
- ¼ склянки подрібненого сиру Колбі-Монтерей Джек (за бажанням)
- 1 (16 унцій) пакет чіпсів тортильї або за потребою
Приготування
- Розігрійте духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Змастіть запіканку на 4 склянки.
Харчова цінність (на порцію)
| 203 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 23g | Вуглеводи |
| 7g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 16 | |
| Калорії 203 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 10г | 12% |
| Насичені жири 3г | 13% |
| Холестерин 14 мг | 5% |
| Натрій 349мг | 15% |
| Загальний вуглевод 23г | 8% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Загальний цукор 0г | |
| Білок 7г | |
| Вітамін С 2 мг | 10% |
| Кальцій 62мг | 5% |
| Залізо 1мг | 7% |
| Калій 152 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com