Простий рецепт журавлинно-шпинатового салату
Простий салат зі шпинатом та журавлиною
Це простий салат, який можна приготувати за лічені хвилини. Він добре підходить на День подяки або в будь-який час, коли ви просто шукаєте щось трохи інше.
Оновлено 21 вересня 2022 р.
Додати фото 4
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (6 унцій) пакет свіжого шпинату
- ⅓ склянки сушеної журавлини
- ⅓ чашки подрібнених волоських горіхів
- ⅓ склянки малиново-горіхового вінегрету
- 1 столова ложка дрібно нарізаного сиру Романо
Приготування
- Змішати шпинат, журавлину, волоські горіхи, вінегрет і сир Романо у великій мисці; перемішати до рівномірного покриття шпинату. Подавати до столу негайно.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 138 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 18g | Вуглеводи |
| 3g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 138 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 7 г | 9% |
| Насичені жири 1г | 5% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрій 338 мг | 15% |
| Загальний вуглевод 18г | 7% |
| Харчові волокна 2г | 8% |
| Загальний цукор 14г | |
| Білок 3г | |
| Вітамін С 12 мг | 61% |
| Кальцій 71мг | 5% |
| Залізо 1мг | 8% |
| Калій 287 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com