Протеїнові млинці Power-Up

Заряджайтеся енергією з цими смачними протеїновими млинцями! Ідеально підходять для будь-якого дня тижня! Подавайте теплими з йогуртом, маслом, сиропом або фруктами.

Опубліковано 24 липня 2020 р.
Додати фото 1

Загальний час приготування
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 склянка меленого вівса
• ¾ склянки бланшованого мигдалевого борошна
• ½ склянки кокосового борошна
• ⅓ склянки протеїнового порошку
• 1 столова ложка насіння чіа
• 1 столова ложка шроту насіння льону
• 1 чайна ложка розпушувача
• ½ чайної ложки солі
• ¼ чайної ложки меленої кориці
• 1 склянка води
• ½ склянки незбираного молока
• 2 великих яйця
• 1 столова ложка кокосової олії, або більше за потребою
• 1 чайна ложка ванільного екстракту
• 2 чайні ложки кокосової олії або за потребою
• 1 склянка свіжої чорниці або за смаком

Приготування

1. Змішайте овес, мигдальне борошно, кокосове борошно, протеїновий порошок, насіння чіа, шрот насіння льону, розпушувач, сіль і корицю в середній мисці.

Примітка кухаря:

Використання чорниці не є обов’язковим.

Поживна цінність (на порцію)

271	Калорії
13g	Жир
21g	Вуглеводи
19g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 271
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 13 г	17%
Насичені жири 5г	24%
Холестерин 52мг	17%
Натрій 299мг	13%
Загальний вуглевод 21г	8%
Харчові волокна 7г	25%
Загальний цукор 4г
Білок 19г
Вітамін С 2 мг	10%
Кальцій 76мг	6%
Залізо 1мг	6%
Калій 100 мг	2%

* Відсоткові добові норми засновані на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com