Рецепт ароматних бургерів з тофу
Ароматні бургери з тофу
Чудова альтернатива гамбургерам для вегетаріанців або тих, хто прагне харчуватися краще. На смак навіть не схожі на тофу! Подавайте з нарізаним сиром, кетчупом, гірчицею, майонезом, скибочками помідорів, салатом або будь-якими приправами на ваш вибір! За бажанням, за 3 хвилини до завершення приготування викладіть на котлети сир.
Опубліковано 8 червня 2018 року
Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (12,3 унції) упаковка легкого твердого тофу, злитого
- 1 столова ложка рослинної олії або за потребою
- 1 чайна ложка солі
- 1 чайна ложка часникового порошку
- 1 чайна ложка меленого кмину
- 1 чайна ложка чорного меленого перцю
- 1 чайна ложка меленого чебрецю
- 1 чайна ложка сушеного базиліка
- 2 яйця, збиті
- 1 склянка приправлених панірувальних сухарів, або за потребою
- 4 булочки для гамбургерів, розрізані
Приготування
- Розігріти духовку до 325 градусів F (165 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 335 | Калорії |
| 10g | Жир |
| 44g | Вуглеводи |
| 16g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 335 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 10г | 13% |
| Насичені жири 2г | 12% |
| Холестерин 93 мг | 31% |
| Натрій 1131мг | 49% |
| Всього вуглеводів 44г | 16% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 1 мг | 3% |
| Кальцій 174мг | 13% |
| Залізо 5мг | 27% |
| Калій 237 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com