Рецепт бананово-горіхової вівсянки
Вівсянка з бананом та горіхами
Тепла, ситна каша для сніданку з фруктовою ноткою. Коли мої банани починають перестигати, я чищу їх і кладу в пластикові пакети для заморозки. Це чудовий рецепт для використання заморожених бананів, але ви також можете використовувати стиглі банани.
Опубліковано 4 червня 2016 року
Додати фото 6
Загальний час:
1 миска вівсянки
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ¼ склянки вівса швидкого приготування
- ½ склянки знежиреного молока
- 1 чайна ложка насіння льону
- 2 столові ложки подрібнених волоських горіхів
- 3 столові ложки меду
- 1 банан, очищений від шкірки
Приготування
- Змішайте овес, молоко, насіння льону, волоські горіхи, мед і банан у посуді, придатному для використання в мікрохвильовій печі. Готувати в мікрохвильовій печі на високій потужності протягом 2 хвилин. Розім’яти банан виделкою і вмішати в суміш. Подавати гарячим.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 532 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 102g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 532 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 13 г | 17% |
| Насичені жири 2г | 8% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрій 58 мг | 3% |
| Всього вуглеводів 102г | 37% |
| Харчові волокна 7г | 26% |
| Всього цукрів 73г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 11мг | 54% |
| Кальцій 198мг | 15% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 817мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com