Рецепт часникової тилапії Альфредо
Часникова тилапія Альфредо з часником
Моя версія новоорлеанських морепродуктів Рубі Вівторка, без креветок. Я об’єднав кілька різних рецептів і придумав це. Виходить досить близько! Трьох філе зазвичай вистачає для мого чоловіка, мого малюка і мене. Я подаю це з рисом і брокколі на пару, щоб дійсно відчути рецепт Рубінового вівторка!
Оновлено 11 грудня 2022 року
Додати фото 45
Загальний час
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 філе тілапії
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 столова ложка креольської приправи або за смаком
- 3 столові ложки вершкового масла
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 склянка соусу Альфредо
Вказівки
- Розігріти духовку до 425 градусів F (220 градусів C).
Тим часом розтопити вершкове масло в невеликій каструлі на середньому вогні. Додайте часник і готуйте, поки часник не розм’якшиться і аромат не стане м’яким, приблизно 2 хвилини. Влити соус Альфредо і довести до кипіння. Зменшити вогонь до мінімуму і тримати в теплі, поки риба не буде готова. Полити рибу соусом і подавати до столу. За бажанням посипати додатково креольською приправою.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
| 435 | Калорійність |
| 35g | Жир |
| 4g | Вуглеводи |
| 26g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 435 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 35 г | 45% |
| Насичені жири 14г | 69% |
| Холестерин 89 мг | 30% |
| Натрій 1089мг | 47% |
| Загальний вуглевод 4г | 2% |
| Харчові волокна 0г | 1% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 26г | |
| Вітамін С 2 мг | 12% |
| Кальцій 41мг | 3% |
| Залізо 0мг | 2% |
| Калій 498мг | 11% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com