Рецепт чилі з індички на День подяки
Чилі з індички на День Подяки
Простий, корисний рецепт чилі, приготований на бульйоні з індички, що залишився після Дня подяки. Подавати з чіпсами тортильї або хлібом.
Оновлено 14 січня 2022 року
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 фунт подрібненого залишків м’яса індички
- 2 (15,5 унції) банки білої квасолі, промиті та злиті
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
- 1 (15,25 унції) банка цільнозернової кукурудзи
- 1 (14,5 унції) банка нарізаних кубиками помідорів
- 3 склянки бульйону з індички
- 1 чайна ложка порошку чилі
- ½ чайної ложки часникового порошку
- ½ чайної ложки цибулевого порошку
- ¼ чайної ложки кайенского перцю
Приготування
- У великій каструлі змішати залишки індички, білу квасолю, чорну квасолю, кукурудзу та помідори. Перемішати бульйон з індички, порошок чилі, часниковий порошок, цибульний порошок і кайенский перець. Варити на сильному вогні до закипання, часто помішуючи, близько 5 хвилин. Зменшити вогонь і варити на повільному вогні 30 хвилин. Подавати теплим.
Примітка кухаря:
Ви також можете використовувати 1 фунт фаршу з індички; просто приготуйте його спочатку на сковороді на середньому вогні, поки він не стане рожевим, від 5 до 7 хвилин.
Поживна цінність (на порцію)
| 468 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 59g | Вуглеводи |
| 39g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 468 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 9 г | 12% |
| Насичені жири 3 г | 13% |
| Холестерин 63 мг | 21% |
| Натрій 988мг | 43% |
| Всього вуглеводів 59г | 21% |
| Харчові волокна 14г | 50% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 39г | |
| Вітамін С 8 мг | 40% |
| Кальцій 181мг | 14% |
| Залізо 9мг | 51% |
| Калій 1294мг | 28% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com