Рецепт чорної тілапії
Чорна тилапія
Легка чорніюча тілапія покривається набором пікантних спецій і подається на білому хлібі, щоб ввібрала в себе смачні соки. Не варто недооцінювати білий хліб. Він стає досить смачним від того, що вбирає в себе всі соки.
Відремонтовано 7 жовтня 2022 року
Додати фото 29
Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 3 столові ложки паприки
- 1 столова ложка цибулевого порошку
- 1 столова ложка кошерної солі або за смаком
- 1 чайна ложка білого меленого перцю
- 1 чайна ложка чорного меленого перцю
- 1 чайна ложка кайенского перцю, або за смаком
- 1 чайна ложка сушеного орегано
- 1 чайна ложка сушеного чебрецю
- ½ чайної ложки насіння селери
- 1 щіпка часникового порошку
- 1 фунт філе тілапії
- 1 столова ложка рослинної олії
- 4 скибочки білого хліба
- 1 лимон, нарізаний часточками
Приготування
- У великій неглибокій тарілці змішати паприку, цибульний порошок, сіль, білий перець, чорний перець, кайенский перець, орегано, чебрець, насіння селери та часниковий порошок. Покладіть філе тилапії в посуд і добре обмажте сумішшю спецій; залиште при кімнатній температурі не більше ніж на 30 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
| 245 | Калорії |
| 7g | Жир |
| 22g | Вуглеводи |
| 27g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 245 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
| Насичені жири 1г | 6% |
| Холестерин 42 мг | 14% |
| Натрій 1688 мг | 73% |
| Загальний вуглевод 22г | 8% |
| Харчові волокна 5г | 16% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 27г | |
| Вітамін С 28 мг | 138% |
| Кальцій 128мг | 10% |
| Залізо 4мг | 20% |
| Калій 705мг | 15% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com