Рецепт філе тріски з чилі та лаймом Whole30
Філе тріски з чилі та лаймом Whole30
Це простий рибний натер, який створює чудовий смак для філе тріски Whole30. Найкраще дати філе промаринуватися в соусі принаймні кілька годин, навіть протягом ночі. Подавайте тріску з обраним вами гарніром, наприклад, з вареним рисом, кіноа, рисом з цвітною капустою або улюбленими овочами.
Опубліковано 1 листопада 2020 року
Додатковий час:
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 чайна ложка паприки
- 1 чайна ложка сушеної петрушки
- ½ чайної ложки сушеного орегано
- ½ чайної ложки порошку чилі
- ½ чайної ложки часникового порошку
- ¼ чайної ложки меленого кмину
- ¼ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- ⅛ чайної ложки кайенского перцю
- 2 (5 унцій) філе тріски
- 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму, розділені
- 1 столова ложка топленого масла (топленого масла)
- 2 середніх лайма, цедра і сік
Приготування
- Змішайте паприку, петрушку, орегано, порошок чилі, часниковий порошок, кмин, сіль, чорний перець і кайенский перець в невеликій мисці і добре перемішайте. Філе тріски змастити 1 столовою ложкою оливкової олії, натерти сумішшю спецій. Використовуйте всю суміш спецій і переконайтеся, що вони добре покриті. Поставити в холодильник принаймні на 30 хвилин або до 12 годин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 325 | Калорії |
| 21g | Жир |
| 9g | Вуглеводи |
| 26g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 325 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 21 г | 27% |
| Насичені жири 6г | 30% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрій 402мг | 17% |
| Загальний вуглевод 9г | 3% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 26г | |
| Вітамін С 25мг | 124% |
| Кальцій 50мг | 4% |
| Залізо 2мг | 10% |
| Калій 712мг | 15% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com