Рецепт гострих бургерів з чорною квасолею
Гострі бургери з чорної квасолі
Супер смачні та прості бургери з чорної квасолі з пікантною ноткою халапеньйо!
Оновлено 4 жовтня 2021 р.
Додати фото 6
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 яйце
- 1 ½ столові ложки меленого кмину
- 1 столова ложка порошку чилі
- 1 чайна ложка чилі-часникового соусу (наприклад, Sriracha®)
- 1 (16 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
- 1 перець халапеньо, подрібнений
- 1 склянка консервованої кукурудзи з цільного ядра, відцідженої
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- ½ склянки панірувальних сухарів
- ½ склянки пшеничного борошна
- 2 столові ложки рослинної олії
Приготування
- Збийте в мисці яйце, кмин, порошок чилі та чилі-часниковий соус.
Поживна цінність (на порцію)
339 | Калорії |
11g | Жир |
50g | Вуглеводи |
14g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 339 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
Насичені жири 2г | 10% |
Холестерин 47 мг | 16% |
Натрій 757мг | 33% |
Всього вуглеводів 50г | 18% |
Харчові волокна 12г | 44% |
Загальний цукор 3г | |
Білок 14г | |
Вітамін С 7 мг | 36% |
Кальцій 109мг | 8% |
Залізо 6мг | 32% |
Калій 604мг | 13% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. […]
Source: allrecipes.com