Гострі бургери з чорної квасолі

Супер смачні та прості бургери з чорної квасолі з пікантною ноткою халапеньйо!

Оновлено 4 жовтня 2021 р.
Додати фото 6

Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 яйце
• 1 ½ столові ложки меленого кмину
• 1 столова ложка порошку чилі
• 1 чайна ложка чилі-часникового соусу (наприклад, Sriracha®)
• 1 (16 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
• 1 перець халапеньо, подрібнений
• 1 склянка консервованої кукурудзи з цільного ядра, відцідженої
• 3 зубчики часнику, подрібнені
• ½ склянки панірувальних сухарів
• ½ склянки пшеничного борошна
• 2 столові ложки рослинної олії

Приготування

1. Збийте в мисці яйце, кмин, порошок чилі та чилі-часниковий соус.

Поживна цінність (на порцію)

339	Калорії
11g	Жир
50g	Вуглеводи
14g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 339
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 11 г	14%
Насичені жири 2г	10%
Холестерин 47 мг	16%
Натрій 757мг	33%
Всього вуглеводів 50г	18%
Харчові волокна 12г	44%
Загальний цукор 3г
Білок 14г
Вітамін С 7 мг	36%
Кальцій 109мг	8%
Залізо 6мг	32%
Калій 604мг	13%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. […]

Source: allrecipes.com