Рецепт гострого грецького салату
Гарячий грецький салат
Я завжди вважаю гарячі страви більш ситними, тому створила цю теплу версію грецького салату.
Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 4
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 склянка макаронів орзо
- 1 ½ столові ложки оливкової олії
- 2 половинки курячої грудки без шкіри та кісток, нарізані кубиками
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- 1 столова ложка грецької приправи або за смаком
- 2 склянки свіжого шпинату
- 1 огірок, нарізаний кубиками
- 1 помідор, нарізаний кубиками
- 1 (15 унцій) банка великих чорних оливок, без кісточок
- 2 столові ложки в’яленого томатного вінегрету
- ¼ склянки розкришеного сиру фета
Вказівки
- Довести до кипіння велику каструлю злегка підсоленої води. Варити орзо в киплячій воді, періодично помішуючи, поки вони не розваряться, але будуть твердими на укус, приблизно 10 хвилин. Процідити і зберігати в теплі.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 502 | Калорії |
| 22g | Жир |
| 53g | Вуглеводи |
| 24g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 502 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 22г | 29% |
| Насичені жири 5г | 26% |
| Холестерин 46 мг | 15% |
| Натрій 1606мг | 70% |
| Всього вуглеводів 53г | 19% |
| Харчові волокна 7г | 24% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 24г | |
| Вітамін С 11мг | 57% |
| Кальцій 216мг | 17% |
| Залізо 6мг | 35% |
| Калій 438 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com