Гостра запіканка з чилі

Це хороша заміна курячим енчиладам, і вона дещо гостра.

Оновлено 8 серпня 2022 р.
Додати фото 3

8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 столові ложки рослинної олії
• 1 склянка нарізаної цибулі
• 3 столові ложки борошна грубого помелу
• 1 склянка курячого бульйону
• 1 ½ склянки молока
• 1 (4 унції) банка нарізаного кубиками зеленого чилі
• 1 (10 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів із зеленим перцем чилі
• 1 ½ склянки нарізаного кубиками вареного курячого м’яса
• 10 (6-дюймових) кукурудзяних коржів, нарізаних смужками
• 1 (8 унцій) упаковка гострого сиру Чеддер, подрібненого

Приготування

1. У середній каструлі обсмажити цибулю в олії на середньому вогні до м’якості. Перемішати борошно. Додати бульйон і молоко; варити, постійно помішуючи, до загустіння. Додати перець чилі та помідори.

Поживна цінність (на одну порцію)

304	Калорії
16g	Жир
23g	Вуглеводи
18g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 304
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жиру 16 г	20%
Насичені жири 7г	37%
Холестерин 53мг	18%
Натрій 526мг	23%
Всього вуглеводів 23г	8%
Харчові волокна 3г	11%
Всього цукрів 4г
Білок 18г
Вітамін С 13мг	67%
Кальцій 298мг	23%
Залізо 1мг	7%
Калій 314 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com