Яєчні вафлі з хешем на кухонній мийці

Якими б ароматними ви не хотіли їх зробити, вони легко поєднуються і чудово підходять для ледачої неділі, або зробіть їх заздалегідь і заморозьте. Покладіть їх у тостер для гарячого та смачного сніданку, який можна їсти на ходу. Легко масштабований рецепт, і ви можете замінити цвітну капусту та/або броколі на більш здоровий базовий інгредієнт. Вони добре заморожуються і роблять чудову закуску для сніданку, яку можна їсти рукою – добре тримається разом і не жирна! Мікрохвильова піч не дасть вам хрусткої скоринки при повторному розігріві.

Опубліковано 8 червня 2018 р.
Додати фото 3

Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• кулінарний спрей
• 2 склянки заморожених подрібнених хеш-браунів, розморожених
• 2 яйця, збиті
• ¼ склянки молока
• ¼ склянки універсального борошна
• 2 столові ложки нарізаної кубиками цибулі або більше за смаком
• 1 столова ложка соусу шрірача або за смаком
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• ½ чайної ложки розпушувача
• сіль і чорний мелений перець за смаком

Приготування

1. Розігріти вафельницю відповідно до інструкцій виробника, збризнути кулінарним спреєм.

Примітки кухаря:

За бажанням замість 1 столової ложки соусу шрірача можна замінити половину нарізаного кубиками халапеньо та 1/2 столової ложки соусу шрірача.

Молоко можна замінити будь-яким сортом молока, альтернативним молоком або 1/4 склянки яєчних білків.

Поживна цінність (на одну порцію)

141	Калорії
8g	Жир
22g	Вуглеводи
6g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 141
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 8 г	10%
Насичені жири 3 г	15%
Холестерин 94 мг	31%
Натрій 325мг	14%
Загальний вуглевод 22г	8%
Харчові волокна 2г	6%
Загальний цукор 1г
Білок 6г
Вітамін С 8 мг	42%
Кальцій 76 мг	6%
Залізо 2мг	9%
Калій 433 мг	9%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваші добові норми можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com