Рецепт хеша для кухонної раковини з коричневими та яєчними вафлями
Яєчні вафлі з хешем на кухонній мийці
Якими б ароматними ви не хотіли їх зробити, вони легко поєднуються і чудово підходять для ледачої неділі, або зробіть їх заздалегідь і заморозьте. Покладіть їх у тостер для гарячого та смачного сніданку, який можна їсти на ходу. Легко масштабований рецепт, і ви можете замінити цвітну капусту та/або броколі на більш здоровий базовий інгредієнт. Вони добре заморожуються і роблять чудову закуску для сніданку, яку можна їсти рукою – добре тримається разом і не жирна! Мікрохвильова піч не дасть вам хрусткої скоринки при повторному розігріві.
Опубліковано 8 червня 2018 р.
Додати фото 3
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 2 склянки заморожених подрібнених хеш-браунів, розморожених
- 2 яйця, збиті
- ¼ склянки молока
- ¼ склянки універсального борошна
- 2 столові ложки нарізаної кубиками цибулі або більше за смаком
- 1 столова ложка соусу шрірача або за смаком
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- ½ чайної ложки розпушувача
- сіль і чорний мелений перець за смаком
Приготування
- Розігріти вафельницю відповідно до інструкцій виробника, збризнути кулінарним спреєм.
Примітки кухаря:
За бажанням замість 1 столової ложки соусу шрірача можна замінити половину нарізаного кубиками халапеньо та 1/2 столової ложки соусу шрірача.
Молоко можна замінити будь-яким сортом молока, альтернативним молоком або 1/4 склянки яєчних білків.
Поживна цінність (на одну порцію)
141 | Калорії |
8g | Жир |
22g | Вуглеводи |
6g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 141 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
Насичені жири 3 г | 15% |
Холестерин 94 мг | 31% |
Натрій 325мг | 14% |
Загальний вуглевод 22г | 8% |
Харчові волокна 2г | 6% |
Загальний цукор 1г | |
Білок 6г | |
Вітамін С 8 мг | 42% |
Кальцій 76 мг | 6% |
Залізо 2мг | 9% |
Калій 433 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваші добові норми можуть бути вищими або нижчими залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com