Рибне філе в хрусткій скоринці

Це хрустке філе сподобається навіть тим, хто не впевнений, чи любить рибу! Швидко і просто!

Оновлено 11 вересня 2022 року

Додати фото 44

Загальний час приготування
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 яйце
• 2 столові ложки готової жовтої гірчиці
• ½ чайної ложки солі
• 1 ½ склянки картопляних пластівців швидкого приготування
• ¼ склянки олії для смаження
• 4 (6 унцій) філе підошви

Приготування

1. У неглибокому посуді збийте яйце, гірчицю і сіль; відставте в сторону. Помістіть картопляні пластівці в інший неглибокий посуд.

Примітка редактора

Ми визначили поживну цінність олії для смаження, виходячи зі значення утримання 10% після приготування. Точна кількість може змінюватися в залежності від часу і температури приготування, щільності інгредієнтів і конкретного типу використовуваної олії.

Поживна цінність (на одну порцію)

391	Калорії
18g	Жир
26g	Вуглеводи
30g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 391
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 18 г	23%
Насичені жири 4г	19%
Холестерин 137мг	46%
Натрій 656мг	29%
Всього вуглеводів 26г	10%
Харчові волокна 2г	6%
Загальний цукор 1г
Білок 30г
Вітамін С 16 мг	82%
Кальцій 79 мг	6%
Залізо 2мг	11%
Калій 726мг	15%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com