Ідеальний салат зі шпинату для недільного сніданку

Моя колега Лорі готує цей салат щоразу, коли вона відповідає за п’ятничний сніданок, і ми всі його дуже любимо. і це так просто. Абсолютно не потрібно готувати, тому він чудово підходить для теплих літніх місяців.

Оновлено 25 лютого 2022 р.
Додати фото 2

Загальний час
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 2 (10 унцій) пакети дитячого шпинату
• 2 банани, нарізані
• 12 свіжих полуниць, нарізаних
• 1 (10 унцій) банка мандаринових апельсинів, злита
• ½ склянки сушеної журавлини
• ½ склянки кедрових горіхів
• 1 склянка макової заправки для салату

Вказівки

1. Покладіть шпинат у велику миску. Зверху викласти банани, полуницю, мандарини, журавлину та кедрові горіхи. Перед подачею на стіл полийте маковою заправкою.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

292	Калорії
18g	Жир
30g	Вуглеводи
5g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 292
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 18 г	22%
Насичені жири 2г	12%
Холестерин 11 мг	4%
Натрій 271мг	12%
Загальний вуглевод 30г	11%
Харчові волокна 4г	13%
Всього цукрів 20г
Білок 5г
Вітамін С 45мг	227%
Кальцій 81мг	6%
Залізо 3мг	17%
Калій 628мг	13%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com