Рецепт ягідного йогуртового хрускоту
Ягідний йогуртовий хруст
Йогурт, свіжі ягоди та інгредієнт-сюрприз надають цій страві смаку, дещо схожого на чізкейк, але зі значно меншою кількістю жиру та калорій. Дайте ягідно-йогуртовій суміші трохи охолонути, щоб смаки змішалися та пом’якшилися. Змініть смак, замінивши суміш для пудингу з білого шоколаду швидкого приготування. Я подавала його на десерт, але він гарний і як ласощі для сніданку!
Опубліковано 18 червня 2020 р.
Додати фото 5
Додатковий час:
Загальний час:
2 год. 15 хв.
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 склянки простого нежирного йогурту
- 1 (1,5 унції) конверт розчинної ванільної пудингової суміші без цукру
- 2 склянки чорниці, малини та нарізаної полуниці, змішані
- ¾ склянки пшеничних та ячмінних пластівців (наприклад, Grape-Nuts™)
- 1 склянка чорниці, малини та нарізаної полуниці, змішані
- 1 столова ложка білого цукру
- 1 столова ложка свіжого лимонного соку
- ½ склянки підсолоджених збитих вершків для прикраси (за бажанням)
Приготування
- Змішайте йогурт і суміш для пудингу у великій мисці; збивайте електричним міксером до повного змішування, 1-2 хвилини. Перемішати 2 склянки ягідного пюре та пластівці до повного змішування. Вилити йогурт і ягідну суміш у 9-дюймову форму для пирога. Накрийте поліетиленовою плівкою і поставте в холодильник на 2 години.
Поживна цінність (на порцію)
| 406 | Калорії |
| 15g | Жир |
| 59g | Вуглеводи |
| 14g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 406 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 15 г | 19% |
| Насичені жири 9г | 44% |
| Холестерин 52мг | 17% |
| Натрій 709мг | 31% |
| Всього вуглеводів 59г | 21% |
| Харчові волокна 5г | 16% |
| Всього цукрів 30г | |
| Білок 14г | |
| Вітамін С 14мг | 70% |
| Кальцій 385мг | 30% |
| Залізо 7мг | 36% |
| Калій 610мг | 13% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com