Рецепт яєчно-вегетаріанського пирога
Яєчно-овочевий пиріг
Смачна страва, яку я приготувала за один вечір. Ви можете додати до нього практично все, що завгодно. Це може бути сніданок, обід або вечеря! Тепла, свіжа і дуже смачна! Я люблю зі сметаною та шматочками авокадо.
Опубліковано 16 січня 2020 р.
Додати фото 2
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 склянка нарізаних навпіл цукіні
- 3 зелені цибулини, нарізані
- ½ солодкої цибулі, тонко нарізаної
- 2 помідори ром (слива), нарізані
- ½ склянки нарізаних свіжих грибів
- 3 склянки нарізаного дитячого шпинату
- ½ лимона, сік
- вустерширський соус за смаком
- гострий соус за смаком
- часниковий порошок за смаком
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 ½ склянки рідкого замінника яйця
- ¼ склянки подрібненого сиру Чеддер
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Збризніть форму для випікання 8×8 дюймів кулінарним спреєм.
Харчова цінність (на порцію)
175 | Калорії |
10g | Жир |
8g | Вуглеводи |
16g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 175 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 10г | 12% |
Насичені жири 3г | 15% |
Холестерин 10 мг | 3% |
Натрій 268мг | 12% |
Загальний вуглевод 8г | 3% |
Харчові волокна 3г | 9% |
Всього цукрів 3г | |
Білок 16г | |
Вітамін С 30мг | 150% |
Кальцій 163мг | 13% |
Залізо 3мг | 18% |
Калій 718мг | 15% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com