Рецепт яловичини теріякі в горщику швидкого приготування
Яловичина теріякі в горщику швидкого приготування
Я готую цю страву у 6-літровій каструлі Instant Pot® для м’яса та 4-літровій скороварці для коричневого рису.
Оновлено 13 липня 2021 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 ½ склянки води
- 2 склянки неочищеного коричневого рису
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 ½ фунта круглого стейка без кісток, нарізаного смужками по 1/2 дюйма
- 1 невелика цибулина, нарізана кубиками
- ½ склянки води
- ⅓ склянки соєвого соусу
- 6 зубчиків часнику, подрібнених
- 1 чайна ложка тертого свіжого імбиру
- 2 столові ложки меду
- 3 столові ложки води
- 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
- 3 склянки квіток брокколі
- 4 зелені цибулини, нарізані
Вказівки
- Змішайте 2 1/2 склянки води та коричневий рис у 4-літровій скороварці. Надійно закрийте плиту і помістіть регулятор тиску над вентиляційним отвором відповідно до інструкцій виробника. Нагрівати до тих пір, поки пара не вийде рівномірним потоком і не видасть свистячий звук. Відрегулювати температуру на повільне кипіння. Варити, поки рис не стане м’яким, приблизно 22 хвилини. Дайте тиску природним чином знизитися відповідно до інструкцій виробника, від 5 до 10 хвилин. Розблокувати кришку і зняти.
Примітка кухаря:
Якщо ви хочете, щоб ваша броколі була більш ніжною, закрийте кришку і знову закрийте напірний клапан. Дайте настоятися ще 3-5 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 478 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 62g | Вуглеводи |
| 30g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 478 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 12 г | 15% |
| Насичені жири 4г | 18% |
| Холестерин 61мг | 20% |
| Натрій 857 мг | 37% |
| Всього вуглеводів 62г | 23% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Всього цукрів 8г | |
| Білок 30г | |
| Вітамін С 45мг | 224% |
| Кальцій 68мг | 5% |
| Залізо 4мг | 23% |
| Калій 620мг | 13% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com